Wat is je eetgedrag?
De test die je hieronder ziet, werd door Dr. Phil ontwikkeld en gebruikt in zijn boek 'Voel je goed in je lijf'.
Dr. Phil stelt dat het belangrijk is om van jezelf te weten hoe je met eten omgaat als je wat kilootjes af wilt vallen. Deze test helpt je om meer inzicht te krijgen in je eetgedrag.
Bekijk onderstaande vragen goed en kies het antwoord dat het dichtst bij jouw persoonlijke gedrag in de buurt komt. Onderaan deze pagina vind je de uitslag van de test. De test bestaat uit 15 vragen.
1. Je eet in korte tijd heel snel grote hoeveelheden eten.
Zelden
Soms, als je het druk hebt
Meestal, vooral overdag
Eigenlijk altijd. Het is een gewoonte
2. Je eet na de maaltijd een toetje of de restjes, ook als je vol zit.
Zelden
soms, vooral wanneer je denkt dat dit om sociale redenen moet
Meestal, gewoon omdat het lekker is
Eigenlijk altijd, het is een gewoonte
3. Je eet stiekem.
Zelden
Soms, vooral als je gestresst bent
Meestal, soms uit boosheid
Eigenlijk altijd. Het is een gewoonte
4. Bij een normale dag voel je drang tot eten.
Alleen als het etenstijd is
Af en toe, vooral op drukke dagen
Meestal, vooral als iemand het over eten heeft
Eigenlijk altijd, je denkt voortdurend aan eten
5. Je maaltijden duren gewoonlijk:
30 tot 45 minuten
15 tot 30 minuten
5 tot 15 minuten
Je pakt gewoon eten wanneer je kan
6. Wanneer je sterk de behoefte voelt of een aanval krijgt om je vol te stoppen met bepaalde dingen, dan zul je meestal:
Die aandrang laten overwaaien
Doelbewust aan de slag gaan met iets heel anders dan eten
Iets gezonds eten
Gehoor geven aan die aandrang
7.Je laat eten op je bord liggen:
Meestal
Af en toe
Heel af en toe
Nooit
8. Je eet meestal veel, ook als je geen honger hebt:
Zelden
Meestal
Alleen als je depressief of bang bent
Geregeld
9. Je kijkt tv of leest tijdens het eten:
Zelden
Af en toe
Vaker wel dan niet
Meestal
10. In hoeveel kamers van je huis eet je?
Een
Twee
Drie
Meer dan drie
11. In hoeveel van je favoriete tijdsbestedingen speelt eten een rol?
0-25%
26-50%
51-75%
76-100%
12. Hoe vaak heb je last van vreetbuien?
Nooit
Soms
Vaak
Heel vaak
13. De porties van je maaltijden zijn meestal:
Klein
Gemiddeld
Fors
Fors, en meestal schep je nog een keer op
14. Als je moe bent, dan:
ga je slapen, relaxen
Doe je niets en hoop je dat het wegzakt
Neem je een snack
Prop je je vol met suikerrijke voeding
15. Als je een maaltijd eet, kauw je je eten goed en geniet je van iedere hap:
Altijd
Af en toe
Zelden
Nooit, het gaat te snel naar binnen
Aantal
Punten
Dat wil zeggen...
51 tot 60 punten
Een score in dit gebied betekent dat je in de meestal gezond gedrag vertoont. Dat helpt je om je gewicht onder controle te houden. Je hebt misschien wat gewoonten die voor verandering vatbaar zijn. Je kunt die veranderen door naar je antwoorden te kijken. Je bent op de goede weg om gewicht te verliezen!
41 tot 50 punten
Een score in dit gebied betekent dat je een gedragspatroon vertoont dat in een aantal gevallen haaks staat op je wens om je gewicht onder controle te houden. Je weet zelf waarschijnlijk als geen ander waar en wanneer je de fout ingaat. De zeven sleutels tot succes van Dr. Phil kunnen je helpen dit gedrag aan te pakken.
31 tot 40 punten
Een score in dit gebied betekent dat je gedragspatronen je voortdurend problemen met je gewicht opleveren. Je zult echt veel meer aandacht aan je voedings- en gedragsgewoonten moeten besteden als je werkelijk iets aan je gewicht wilt doen. Neem deze uitdaging aan en laat jezelf niet in de steek!
Tot 30 punten
Als je score in dit gebied valt, dan moet je echt ingrijpende veranderingen aanbrengen in de manier waarop je met eten omgaat. Wanneer je werkelijk iets aan je gewicht wilt doen, zul je een doelbewuste stap moeten nemen om gezond te gaan eten. Wacht niet langer.
Wat is je eetgedrag?