Dieet-wijzer.nl - Ben je een emotionele overeter?

Test jezelf!

Ben je een emotionele overeter?
"Meer dan de helft van de mensen met overgewicht gebruikt eten om depressie, angst, stress en andere emoties het hoofd te bieden", stelt Dr. Phil in zijn boek 'Voel je goed in je lijf'.

Het is belangrijk om uit te vinden in hoeverre je emoties je eetgedrag sturen. Want wanneer emoties de overhand hebben, zul je er nooit in slagen lijf en leven onder controle te krijgen.

Dr. Phil ontwikkelde onderstaande test, waarmee je eenvoudig kunt bepalen of jij een emotonele overeter bent. Zoals met alle zelftests is het belangrijk dat je eerlijk antwoord geeft. Je neemt alleen jezelf in de maling als je dat niet doet.

De test bestaat in totaal uit 25 vragen. Je moet alle vragen beantwoorden. Onderaan de pagina vind je de uitslag van je score.

Reden	Vaak	Soms	Nooit
1. Ik begin te snacken als ik me verveel.
2. Ik hou ervan om te eten, ook als ik geen honger heb.
3. Ik eet omdat de kok zich anders beledigd voelt.
4. Ik eet als ik depressief ben.
5. Ik eet als ik me eenzaam voel.
6. Ik eet als ik zenuwachtig ben.
7. Er zijn tijden dat ik mijn eetgedrag niet onder controle heb.
8. Ik hou ervan anderen te verwennen met eten.
9. Ik eet me door moeilijke perioden heen.
10. Ik eet als ik voel dat mijn energie afneemt.
11. Ik verlang sterk naar sommige voedingsmiddelen.
12. Ik heb gewoon graag wat in mijn mond.
13. Ik eet ook als ik geen honger hebt.
14. Ik hou ervan om dingen te vieren met eten.
15. Ik denk de hele dag aan eten.
16. Ik heb de neiging tot overeten.
17. Ik eet om beleefd te blijven.
18. Ik schaam me soms voor mijn eetgedrag.
19. Ik eet om stress te bestrijden.
20. Ik raak van slag als ik overeet.
21. Ik eet omdat ik boos ben.
22. Ik ben ontevreden over mijn gewicht, maar eet lekker door.
23. Ik eet mijn bord altijd eet om geen eten te vespillen.
24. Ik heb een hoge bloedsuikerspiegel nodig.
25. Eten is mijn lust en mijn leven.

Jouw score:

Uitslag
Deze test is bedoeld om te zien of je een emotionele eter bent of niet. Wanneer je emotionele eetscore hoger is dan 35 punten dan ziet het er naar uit dat je een flink probleem hebt met (emotioneel) overeten. Je zult, afgezien van andere dingen die meespelen, als eerste weer greep moeten krijgen op de emoties die je telkens de keuken insturen.

Wanneer je score tussen de 15 en 35 punten ligt, worstel je af en toe met emotioneel eten en valt er wat dat betreft nog wel het een en ander te verbeteren. Er zijn allerlei terreinen waarop je verbeteringen aan kunt brengen, zoals omgaan met stress en depressie.