 |
|
|
|
|
Atkins dieet-tips
Het Atkins dieet staat bekend als een dieet dat weliswaar goed werkt, maar dat moeilijk is om vol te houden. Wellicht dat je dan iets hebt aan de tips hieronder, uit de boeken van Robert Atkins.
Neem een bescheiden eiwit- of vetrijke snack als je tussen de maaltijden door honger hebt.
Bewaar een koolhydratenlijst in de buurt van je koelkast.
Probeer niet om een onbedoelde koolhydraat-slipper "goed te maken" door je volgende maaltijd over te slaan, want je krijgt daardoor alleen maar meer honger en dan loop je nog meer kans op een nog grotere uitspatting.
Houd een koolhydraatbeperkte snack (noten of zaden) bij de hand in je bureau op je werk zodat je niet in de verleiding komt om iets anders te nemen.
Neem een literfles met water mee naar je werk. Als je die leeg drinkt voordat je gaat lunchen en hem dan weer vult en leegdrinkt voor het einde van de dag, heb je je twee liter water voor die dag al binnen.
Probeer altijd natuurlijke onbewerkte levensmiddelen te eten: liever verse groente dan groente uit blik, liever zilvervliesrijst dan witte rijst, liever een handje noten dan chips, enzovoorts.
Het verlies van centimeters is een even sterk bewijs van je succes als gewichtsverlies. Meet elke twee weken uw taille, heupen, dijen en borstkas.
Vraag in een restaurant om een portie groente in plaats van rijst of aardappelen.
Neem een koolhydratenlijst op zakformaat mee als je boodschappen gaat doen of buiten de deur gaat eten.
Vermijd maissiroop, wit meel, honing, melasse, maltose, dextrose, fructose en lactose. Dit zijn allemaal vormen van suiker.
Drink elke dag tenminste acht glazen water. Water voorkomt uitdroging en spoelt toxische stoffen uit uw lichaam.
|
|
|
|
|
